Ayo Simak 4 Tanda Tubuh Anda Kurang Serat

tanda kurang serat

Banyak dari kita yang tidak tau tanda tubuh anda kurang serat,Mengkonsumsi makanan berserat, seperti sayur & buah-buahan sangat penting bagi kesehatan saluran cerna. Dampak langsung disaat kita kurang makan serat ialah sembelit atau sulit buang air besar. Jangka panjang, kekurangan serat bisa memunculkan masalah besar bagi kesehatan.

kurang serat mendorong seseorang makan lebih banyak sehingga kelebihan berat tubuh. Lambat laun dapat memicu penyakit diabetes & sakit jantung. Jadi janganlah abaikan kebutuhan serat tubuh.

 baca juga:cara menghindari ketiak hitam

Kenali tanda-tanda disaat tubuh kekurangan serat berikut ini.

1. Feses keras

Coba cek wujud feses Kamu. Kalau keras atau feses keluar sedikit demi sedikit dalam ukuran kecil itu tandanya badan kurang makan serat. Robynne Chutkan, MD, pendiri Pusat Pencernaan Wanita mengatakan, "bentuk A-C atau log lurus yakni ideal," tuturnya.

2. Lapar sesudah makan

Makan serat akan memenuhi area di saluran cerna. Serat juga lebih lama dicerna dalam tubuh sehingga membuat rasa kenyang lebih lama. Apabila rasa lapar muncul kembali sesudah satu atau dua jam makan, itu tanda Kamu butuh menambah porsi serat dalam makanan Kamu.

3. Kembung

Serat membuat system pencernaan jadi lancar. Tanpa serat, makanan yang lain akan terjebak dalam pencernaan. Ini dapat membuat kembung & rasa tak nyaman di perut. Makan salad, atau sup berisi sayuran & kacang-kacangan membantu rasa kenyang lebih baik.

4. Ngantuk di siang hari

Perlu Kamu ketahui, serat ternyata membantu kadar gula darah tetap stabil. Saat makanan kurang serat, gula darah dapat melonjak & kemudian turun dgn cepat. Akibatnya terasa lemas, lesu, & ngantuk.

Ahli nutrisi Frances Largeman-Roth, RDN yg juga penulis buku Eating in Color menyarankan, konsumsilah makanan kaya serat seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, atau biji-bijian secara bertahap. Makanan tersebut mengandung nutrisi lengkap dibanding suplemen serat.
itulah beberapa tanda bahhwa tubuh anda kurang serat. semoga bermanfaat.