Ini Dia 4 Cara Membentuk Otot Perut Hanya 5 Menit Perhari

Cara Membentuk Otot Perut

Saat ini saya akan menjelaskan cara membentuk otot six pack  perut  dengan mudah. Bagi yg tak mempunyai banyak waktu buat pergi ke lokasi gym, Kamu tetap dapat lakukan latihan singkat dalam lima menit setiap hri utk mencetak perut lebih indah.

Jadi sesibuk apapun tugas Kamu, tetap konsisten bisa melakukan latihan di rumah atau di mana saja walaupun dgn waktu yg teramat terbatas.

Beberapa latihan berikut ini tidak hanya akan membuat perut menjadi leih sixpack juga dapat membentuk badan lebih seimbang & meningkatkan rasa percaya diri. Langsung saja berikut ini tahapan latihan yg sanggup Kamu lakukan.

Mountain Climber

Cara Membentuk Otot Perut

 

Cara melakukan :

• Pertama, ambil posisi badan seperti gerakan Push-up
• Tempatkan ke-2 telapak tangan pada lantai sedikit lebih lebar dari bahu & kaki kanan di tekuk kedepan, kaki kiri lurus kebelakang
• ubah posisi kaki kiri & kanan dgn cepat sehingga kaki kanan lurus kebelakang & kaki kiri ditekuk ke depan
• Jalankan tatkala 30 detik

Plank

Cara melakukannya :
Ambil posisi awal badan seperti push-up. Beban badan bertumpu kepada ke-2 tangan (dari siku hingga telapak tangan), sedangkan posisi ke-2 kaki lurus ke belakang. Kontraksikan otot perut.

cara membentuk perut sixpack

 

Cara melakukannya :

• Ambil posisi awal badan seperti latihan push-up
• Beban badan bertumpu kepada ke-2 telapak tangan
• Tarik lutut kanan hingga siku tangan kanan
• Kembali keposisi awal & lakukan secara bergantian
• Lakukan selama 30 detik

Bicycle Crunch

Cara Membentuk Otot Perut

Cara melakukan :

• Posisi awal berbaringlah lurus telentang pada alas matras
• Tempatkan tangan di belakang kepala
• Angkat sedikit ke-2 kaki keatas
• Tekuk kaki kiri & kanan bergantian seperti mengayuh sepeda
• Angkat sedikit kepala & bagian tubuh atas
• Arahkan siku tangan kanan ke lutut kiri dengan cara bergantian
• Lakukan selama 30 detik

Jackknife Sit-up

Cara Membentuk Otot Perut six pack

 

Cara melakukan :

Ambil posisi awal berbaringlah lurus pada matras
Lengan lurus keatas, di belakang kepala
Tarik nafas, & angkat pinggang sambil mengangakat ke-2 lengan Kamu beserta ke-2 kaki kamu sampai tangan & kaki bertemu di atas
Buang nafas & kembali ke posisi awal
Lakukan selama 30 detik

Untuk mendapati hasil yg maksimal, lakukan latihan secara teratur & kombinasikan dengan menjaga gaya hidup sehat. Perbanyak asupan makanan tinggi protein & rendah lemak. Selamat mencoba agar otot perut kamu menjadi six pack.